mars 15, 2021

Shakes de perte de poids parfaits

Par Global

Secouez les meilleurs shakes de perte de poids avec des super aliments qui peuvent augmenter le taux métabolique.

Découvrez des recettes de smoothies innovantes, efficaces et au-delà de la simplicité, pleines de protéines et de nutriments.

Les smoothies et les shakes ci-dessous font pencher la balance à environ 300 calories et ne contiennent absolument aucun édulcorant ou sucre supplémentaire.

Pensez à ces types de super aliments avec vos shakes: avocat, huile de coco, avoine, graines de chia, cacao en poudre et lin (huile ou graine). Incluez le lait de votre goût. Le lait écrémé, de noix de coco et d’amande est idéal pour les smoothies minces et les shakes.

Incluez vos fruits et légumes sains préférés avec vos super aliments préférés.

Vous pouvez également sélectionner un pic de protéines à partir de yogourt grec et / ou de poudre de protéines pour obtenir les meilleurs shakes de perte de poids. Les shakes sont un moyen facile de contrôler vos calories, d’augmenter votre alimentation et d’apporter des protéines à votre alimentation quotidienne.

Smoothie protéiné aux bananes et aux noix

Ingrédients:

1 cuillère à soupe de protéines de lactosérum à la vanille

1 tasse de lait d’amande

1 grosse banane

3 cuillères à soupe de beurre d’arachide ou d’amande

Eau glacée

Faire des shakes amaigrissants avec de l’avocat

Vous ne pouvez pas vous attendre à ajouter de l’avocat à un shake. Cependant, les avocats sont un super aliment qui donne une belle consistance soyeuse à votre shake tout en introduisant une excellente nutrition et des graisses saines.

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N’ayez jamais peur d’utiliser des avocats car ils sont riches en graisses. Ils sont riches en graisses bénéfiques dont votre système a besoin, ce qui en fait un super aliment extrêmement sain.

Faites des shakes de perte de poids avec une suralimentation en vitamine C

Lorsque vous avez besoin d’un peu plus de vitamine C et que vous souhaitez utiliser un petit quelque chose en plus du jus d’orange pour le faire, faites cette recette de shake. Mélangez les ingrédients suivants dans votre mixeur ou machine à smoothie:

* 3 tasses de pastèque

* 1 tasse de cantaloup

* 1/2 tasse de fraises

* 1 tasse de yogourt nature faible en gras

Mélanger jusqu’à ce qu’il soit soyeux et servir aussitôt.

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Utilisez quelques-uns de ces ingrédients dans vos shakes de perte de poids.

Tous ces ingrédients biologiques ont tendance à augmenter le taux métabolique et à stimuler le système auto-immun et à stabiliser en outre le saccharose sanguin:

Vinaigre de cidre de pomme * citron * cannelle * cayenne * huile de coco * pépins de chia * huile de pépins de raisin

Recette de shake de perte de poids à la banane

Tout le monde sait qu’il est essentiel que vous consommiez un bon repas du matin. Mais, qui a le temps? A partir de maintenant, vous le ferez.

Vous pouvez également utiliser une tasse de voyage avec une paille et l’emmener sur l’autoroute.

Mélangez les ingrédients suivants dans votre mélangeur ou votre machine à smoothie:

* 1-1 / 2 tasse de lait sans gras

* 1 banane moyenne pelée et hachée, congelée – couvrir la banane hachée dans une pellicule plastique ou mettre dans un sac de congélation en plastique – congeler pendant plusieurs heures ou toute la nuit.

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* 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille

* 1/4 cuillère à café d’extrait d’amande

* Un peu de cannelle (au goût)

Mélangez pendant 20 secondes jusqu’à ce que ce soit soyeux, puis servez aussitôt.

Quel est votre shake préféré? Avez-vous déjà créé des boissons protéinées de soja ou utilisez-vous des fruits? Commentez avec votre recette de shake préférée.