mars 11, 2021

Le racquetball est-il bon pour perdre du poids?

Par Global

La seule façon de maintenir un poids santé est de brûler plus de calories que nous n’en consommons. Bien que les preuves soutiennent clairement ce fait, cela ne nous empêche pas de rechercher des raccourcis. Les superaliments, les régimes à la mode et les pilules pour brûler les graisses promettent des résultats réels et durables qui ne semblent jamais se concrétiser. Il n’est pas étonnant que les Américains penchent la balance dans la mauvaise direction. Au dernier décompte, un tiers des Américains sont obèses tandis que les deux tiers sont en surpoids.

L’exercice est la réponse

Comme nous l’avons mentionné au début, dépenser plus de calories que vous n’en consommez est le seul moyen de gagner la bataille du renflement. Le problème, cependant, est que seule une petite partie de la population américaine est suffisamment active physiquement pour fonctionner régulièrement avec un déficit calorique net. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seulement environ 20% des adultes américains reçoivent les 2,5 heures recommandées d’exercice aérobie d’intensité modérée chaque semaine.

Pourquoi le racquetball fonctionne-t-il?

S’il est vrai que tout exercice d’aérobie peut vous aider à perdre du poids, le racquetball est l’un des meilleurs pour un certain nombre de raisons simples. Tout d’abord et le plus important, c’est amusant! Nous ne pouvons pas surestimer l’importance de trouver une routine d’exercice qui soit stimulante et agréable. Beaucoup trop d’adultes sautent leur entraînement quotidien parce que c’est tout simplement ennuyeux. En fin de compte, la promesse d’une taille plus fine ne suffit pas pour vous amener à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Vous devez trouver une activité qui vous donne envie d’aller au gymnase. Le racquetball est cet exercice.

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Les avantages

Sport rapide qui peut être pratiqué seul ou entre amis, à l’intérieur ou à l’extérieur, le racquetball coche toutes les cases lorsqu’il s’agit d’une activité amusante, passionnante et polyvalente. Cela ne fait pas non plus de mal que le jeu fonctionne à merveille pour votre tour de taille. Selon les experts, il est possible de brûler plus de 700 calories par heure en jouant au jeu – en fonction de votre poids et de votre niveau d’intensité. C’est plus que du tennis, du basket-ball, de la musculation et de la plupart des formes d’aérobic.

Commencer

Si vous cherchez un endroit pour jouer, consultez votre club de santé local. Avec plus de 5 millions de joueurs réguliers aux États-Unis, il ne devrait pas être difficile pour vous de trouver un court dans votre région. Selon l’installation, ils peuvent même vous laisser emprunter une raquette et des balles. Quant aux règles du jeu, elles sont assez simples et directes et peuvent souvent être apprises en quelques séances seulement.

À quelle fréquence jouer

Si la perte de poids est votre objectif, vous devriez jouer pendant une heure, trois fois par semaine. Parce que se taper la balle pendant 180 minutes par semaine serait ennuyeux, nous vous suggérons fortement de jouer avec un ami. Si vous pouvez trouver un partenaire du même niveau de compétence / expérience, fantastique. Mais vous pouvez également bénéficier si votre partenaire est bien meilleur que vous, car vous serez obligé de vous pousser à bout, brûlant beaucoup de calories supplémentaires dans le processus.

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Le racquetball est un sport passionnant qui peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre condition physique générale tout en vous amusant.